Meu cardápio para hoje:
- 1 nectarina – 64 calorias
- 1 pêssego – 52 calorias
- 1 ameixa - 36 calorias
- 1 kiwi – 46 calorias
- 1 pêra – 64 calorias
- 1 sanduíche (2 fatias) de pão light (31 calorias cada fatia) com queijo cotagge (33 calorias, 2 colheres de sopa) - total de 95 calorias
No almoço eu ainda não sei o que vou comer, mas a noite vou preparar uma vono (77 calorias)
Total = 434 calorias
Ah, não posso esquecer que tem + as calorias do almoço, mas é basicamente frango grelhado e saladas (sem temperos)
Hj estou me sentindo bem melhor... sei lá, estou + disposta, talvez seja impressão, mas minha barriga parece que não tá tão inchada.... =D
sexta-feira, 30 de novembro de 2007
quinta-feira, 29 de novembro de 2007
Dicas para Conseguir!
20. Pense em coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado lindão...
19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas "fora de forma". Pra lembrar sempre...
18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha.
17. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista...então...
16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.
15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.
14. Prepare sua comida com prazer.
13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!!!
12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.
11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.
10. Doe tudo o que é grande do seu guarda-roupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?
9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
6. Quer comer chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita!!!
4. Coma em pratos rasos e pequenos.
3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.
2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado!
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.
Eu desconheço o autor destas dicas, quem souber, me avisa, para que eu possa dar os devidos créditos, ok?
Mas que são dicas valiosíssimas, isto são! Vale a pena observar com atenção!
Beijos meninas e boa sorte a todas!
19. Deixe perto de onde faz as refeições fotos suas "fora de forma". Pra lembrar sempre...
18. Fuja dos remédios para emagrecer, eles fazem mal. Você consegue sozinha.
17. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista...então...
16. Não espere nada dos outros. Emagrecer depende apenas de você.
15. Não coma só porque é gostoso, pense também no que é saudável.
14. Prepare sua comida com prazer.
13. Preencha seu tempo com tudo que é bom, menos atacando a geladeira!!!
12. Coma bem devagarzinho. O corpo demora 20 minutos para assimilar que está alimentado e satisfeito.
11. Olhe-se no espelho e se ame! Pense em tudo o que vai acontecer quando finalmente emagrecer.
10. Doe tudo o que é grande do seu guarda-roupa. Afinal, você nunca mais irá usar, certo?
9. Tenha uma meta de emagrecimento, do tipo 'entrar naquele biquíni maravilhoso'.
8. Tome muita água. O segredo é deixar uma garrafinha sempre por perto.
7. Emagrecer rápido? Isso não existe! Depois acaba voltando tudo em dobro e você ainda fica flácida.
6. Quer comer chocolate? Pode, sim! Mas um bem pequeno...
5. Festinhas: jante antes de ir. Lá, lembre-se de que já comeu e está satisfeita!!!
4. Coma em pratos rasos e pequenos.
3. Não se pese todo dia, é tortura. Uma vez por semana costuma ser suficiente.
2. Nunca passe fome. Esse tipo de dieta com muito sacrifício é coisa do passado!
1. Compre roupas abaixo do seu número. Você vai querer entrar nelas.
Eu desconheço o autor destas dicas, quem souber, me avisa, para que eu possa dar os devidos créditos, ok?
Mas que são dicas valiosíssimas, isto são! Vale a pena observar com atenção!
Beijos meninas e boa sorte a todas!
2º DIA
Oi amigos!!!
Hoje eu acordei, tomei uma xícara de chá verde em casa.
Durante o dia vou comer:
- 1 maçã – 64 calorias
- 1 nectarina – 64 calorias
- 1 pêssego – 52 calorias
- 1 ameixa - 36 calorias
- 1 pêra – 64 calorias
- 1 sanduíche (2 fatias) de pão light (31 calorias cada fatia) com queijo cotagge (33 calorias, 2 colheres de sopa) - total de 95 calorias
- 1 iorgurte activia de manga - 104 calorias
Pela manhã, tomei um pouquinho de café com molico (+ ou - 71 calorias) e meu sanduíche.
À noite, vou preparar - 1 sopa vono de 77 calorias (abóbora com carne desfiada) e vou comer 1 fatia de pão (31 calorias)
Se em algum momento do dia eu sentir fome, tenho um socorro- 1 barra de cerais (80 calorias)
No total vai dar 738 calorias... vixi, mais que ontem... :(
Mas estou feliz e motivada!!! Tudo isto é muito melhor que refrigerante, chocolate, bala, pão, bolacha, bolo... uiiii, quero distância destas comidas que, além de me deixarem feia, ainda fazem mal pra minha saúde.
Beijinhos !!! Ah, se quiserem, comentem!!!
P.S.: Então, eu tava nervosa e comi 3 bolachas salgadas recheadas de cheddar - da Parati, HOT Cracker. Quatro bolachas totalizariam 111 calorias, então, acredito que deu 83,25 calorias as três. Hj eu abusei, de verdade.
Ah, esqueci de falar o que eu comi no almoço:
- beterraba, alface, cenoura, brócolis, pastel espanhol de ricota com ervas finas (2)
Bjusss de novo!
Hoje eu acordei, tomei uma xícara de chá verde em casa.
Durante o dia vou comer:
- 1 maçã – 64 calorias
- 1 nectarina – 64 calorias
- 1 pêssego – 52 calorias
- 1 ameixa - 36 calorias
- 1 pêra – 64 calorias
- 1 sanduíche (2 fatias) de pão light (31 calorias cada fatia) com queijo cotagge (33 calorias, 2 colheres de sopa) - total de 95 calorias
- 1 iorgurte activia de manga - 104 calorias
Pela manhã, tomei um pouquinho de café com molico (+ ou - 71 calorias) e meu sanduíche.
À noite, vou preparar - 1 sopa vono de 77 calorias (abóbora com carne desfiada) e vou comer 1 fatia de pão (31 calorias)
Se em algum momento do dia eu sentir fome, tenho um socorro- 1 barra de cerais (80 calorias)
No total vai dar 738 calorias... vixi, mais que ontem... :(
Mas estou feliz e motivada!!! Tudo isto é muito melhor que refrigerante, chocolate, bala, pão, bolacha, bolo... uiiii, quero distância destas comidas que, além de me deixarem feia, ainda fazem mal pra minha saúde.
Beijinhos !!! Ah, se quiserem, comentem!!!
P.S.: Então, eu tava nervosa e comi 3 bolachas salgadas recheadas de cheddar - da Parati, HOT Cracker. Quatro bolachas totalizariam 111 calorias, então, acredito que deu 83,25 calorias as três. Hj eu abusei, de verdade.
Ah, esqueci de falar o que eu comi no almoço:
- beterraba, alface, cenoura, brócolis, pastel espanhol de ricota com ervas finas (2)
Bjusss de novo!
1º DIA
Olá, ontem foi o ponto de partida. Como eu não tinha começado o blog ainda, deixei registrado no meu e-mail e hoje passei pra cá.
"É uma vergonha, estou com mais de 80 quilos, quase 81.... e minha altura é 1.64! Estou obesa, mas isto vai mudar logo, porque cansei de ser gorda. A partir de hoje mudei meus hábitos alimentares. O incrível é que eu só comi alimentos saudáveis e estou completamente satisfeita, não estou com fome e estou feliz! Chega de refrigerante, bala, doce, bolacha recheada.
Não quero mais me sentir a pior das pessoas, não quero experimentar minha calça 46 e ver que mesmo assim ela tá apertada. Não quero mais olhar no espelho e trocar 5 vezes de roupa, pq nenhuma fica boa no meu corpo. Chega!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
O meu objetivo é pesar 56 quilos e eu vou conseguir! Hoje é dia 28 de novembro de 2007, daqui 1 ano quero voltar aqui e registrar: estou completamente feliz com meus 56 quilos, estou até planejando colocar silicone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu tenho muito medo de perder meu namorado, pq ele é um homem muito bonito e sei que existem muitas mulheres lindas e magras, E MAGRAS. Vou me esforçar muito, vai valer a pena.
- 1 iorgurte activia de manga - 104 calorias
- 1 banana maçã - 72 calorias
- 1 pêssego- 63 calorias
- 2 ameixas (36 calorias cada) - total de 72 calorias
- 1 kiwi - 46 calorias
- 1 sanduíche (2 fatias) de pão light (31 calorias cada fatia) com queijo cotagge (33 calorias, 2 colheres de sopa) - total de 95 calorias
a noite, vou preparar - 1 sopa vono (+ ou - 96 calorias)
durante o dia, tomei 1 xícara de café (sem açúcar), 2 xícaras de chá verde e muita água.
Beijinhos
Ah, esqueci de falar que hoje eu não almocei, fiz errado, mas não deu tempo. Amanhã vou almoçar certinho.
"É uma vergonha, estou com mais de 80 quilos, quase 81.... e minha altura é 1.64! Estou obesa, mas isto vai mudar logo, porque cansei de ser gorda. A partir de hoje mudei meus hábitos alimentares. O incrível é que eu só comi alimentos saudáveis e estou completamente satisfeita, não estou com fome e estou feliz! Chega de refrigerante, bala, doce, bolacha recheada.
Não quero mais me sentir a pior das pessoas, não quero experimentar minha calça 46 e ver que mesmo assim ela tá apertada. Não quero mais olhar no espelho e trocar 5 vezes de roupa, pq nenhuma fica boa no meu corpo. Chega!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
O meu objetivo é pesar 56 quilos e eu vou conseguir! Hoje é dia 28 de novembro de 2007, daqui 1 ano quero voltar aqui e registrar: estou completamente feliz com meus 56 quilos, estou até planejando colocar silicone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu tenho muito medo de perder meu namorado, pq ele é um homem muito bonito e sei que existem muitas mulheres lindas e magras, E MAGRAS. Vou me esforçar muito, vai valer a pena.
- 1 iorgurte activia de manga - 104 calorias
- 1 banana maçã - 72 calorias
- 1 pêssego- 63 calorias
- 2 ameixas (36 calorias cada) - total de 72 calorias
- 1 kiwi - 46 calorias
- 1 sanduíche (2 fatias) de pão light (31 calorias cada fatia) com queijo cotagge (33 calorias, 2 colheres de sopa) - total de 95 calorias
a noite, vou preparar - 1 sopa vono (+ ou - 96 calorias)
durante o dia, tomei 1 xícara de café (sem açúcar), 2 xícaras de chá verde e muita água.
Beijinhos
Ah, esqueci de falar que hoje eu não almocei, fiz errado, mas não deu tempo. Amanhã vou almoçar certinho.
EU CONSEGUI resistir e não comer pizza! Ontem eles compraram pizza a noite e eu NÃO COMI!!! Por ansiedade e não por fome, cheguei e comi um nutry de coco com chocolate (116 calorias), então, ao final do dia, comi 664 calorias."
Hoje, dia 29 de novembro é um novo dia. Já estou preparada pra passar o dia alimentada e feliz por ser tudo saudável!
quarta-feira, 28 de novembro de 2007
Olá!!!
Estou começando este blog depois de ler vários depoimentos de pessoas que decidiram emagrecer e que usaram o blog não apenas como um diário pra registrar o cardápio do dia, mas também como um meio para expressar suas angústias e seus sonhos. Quero que este blog também me permita compartilhar experiências sobre este árduo processo... Sei que não vai ser fácil... mas eu vou conseguir!!!
Estou começando este blog depois de ler vários depoimentos de pessoas que decidiram emagrecer e que usaram o blog não apenas como um diário pra registrar o cardápio do dia, mas também como um meio para expressar suas angústias e seus sonhos. Quero que este blog também me permita compartilhar experiências sobre este árduo processo... Sei que não vai ser fácil... mas eu vou conseguir!!!
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